こんにちわ
岡山市も昨日ぐらいから寒いですね
体調管理も気を付けないと。。。
今日はお客様からよく聞かれるご質問の1つである「筋力トレーニングの頻度」について書いていきます。
（※あくまでも私の考えなのでこれが正解というわけではないです。）
ではさっそく頻度についてですが、これはお客様の目標によって変わってきます。
- 週2～5回：筋肉を付けたい、引き締めたいというようなボディメイク目的の方。
- 週1回：運動不足解消など健康目的の方。
- 2週に1回：気分転換目的の方。
簡単に書くとこんな感じです。これまでの私の経験上、筋肉を付けるや増やしたい、特に短期間（2～3か月）でという方は
最低でも週2回くらいはトレーニングをしたほうがいいと思います。
筋肉をつけるというのは思ってるよりも大変なことなので出来れば1年ぐらいの計画を立ててボディメイクは頑張りましょう‼
因みに上記には週2～5と書いていますがトレーニングする部位などを分ければ毎日することも可能です。
週1回のトレーニングは体型の維持ぐらいはできるかもしれませんがなかなか筋肉をつけたり増やしたりするには難しく、
それよりも主に運動不足解消など健康のために行うのにいいと思います。
2週間に1回はそのまま気分転換目的で。たまにする筋トレも良いものです。あとは自分の現在の身体の状態をチェックするのにいいかもしれません。
最後に
とまぁ、そんな感じでトレーニング回数について書いてきましたが実際はトレーニングは回数というよりもとにかく継続することが大切です。なのでまずは自分の生活状況を考えて、これだったら続けれるなという範囲で無理のないトレーニングを頑張っていきましょう‼
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
