初めてボディメイクをされる人へ

こんにちは

岡山市東区にあるパーソナルトレーニング専門のシンバジムです。

早いもので2024年になってもうすぐ2か月が経とうとしています。

気温も今日は寒いですがだんだん暖かくなってきました。そろそろ夏に向けて身体づくりをしようという方も多いかと思います。

なので今日はこれから初めてボディメイクに挑戦する方へトレーニングを始める前、開始するときに気を付けることを書いていこうと思います。

※あくまで私のこれまでの経験、考え、やり方です。

まず、ボディメイクを始める際に目標を考えましょう。

ただ単に瘦せたいとかではなく目標はできるだけ具体的に決めます。

例：目標ダイエットの場合

・なぜ痩せたいのか？

半年後に結婚式がありドレスを着るので。

・どのくらい（何㎏ぐらい）減量したいのか？

今から2か月後に－2㎏、4か月後に－4㎏で最終的には－6㎏減量したい。

・どの部位を特に引き締めたいか？

二の腕とお腹周りを特に引き締めたい。

・目標達成のためにトレーニング以外で何をするか？

食事内容を変える（炭水化物を少なめに、お酒をなるべく控える）など

続いて目標が出来ていざボディメイクを開始するのですが、最初から飛ばしすぎない、考えすぎないように注意しましょう。

これまでいろいろな人に話を伺っていると、張り切りすぎてなかなか継続できず、ボディメイクに失敗したという方が割と多かったです。

例えば、トレーニングの頻度を毎日にするや負荷、強度をかなり高めからスタートや食事内容を極端に減らすことはケガや体調不良にもつながる可能性があるので程々からスタートして慣れてきたら徐々に上げていくようにしましょう‼

頑張るのは大事ですがやりすぎは注意しましょう！

あとはあまり一喜一憂しすぎないようにしましょう。例えば毎日体重を測定する方は昨日の体重より増えていたからといって決して落ち込む必要はないです。（体重の±1㎏は普通にあることですし、基本的にダイエット中だからといって毎日体重が減るわけではないので）

毎日体重を測定して記録するのも良いことですが、それによって変に考え込んでストレスが溜まるようであればダイエットにはあまり良くないので測定の間隔をあけるのも1つ方法です。

最終的に目標達成すればいいので、その過程であまり難しく考えすぎないようにしましょう。

各々色々な目標があってボディメイクを始められると思いますが、どんな理由であれ、始めるのは早いに越したことはありません。

もしこれから始める予定の方もなるべく余裕をもってボディメイク始めましょう！

その為にまずは目標設定から

本日も最後までご覧いただきありがとうございました！